Увеличение активного долголетия и здоровой жизни граждан — приоритет государственной политики. С 2025 года стартовала программа «Активное долголетие», цель которой — продлить здоровую жизнь.
Шесть правил здоровых лет:
1.Движение: Физическая активность ежедневно, даже при хронических заболеваниях, снижает смертность и продлевает жизнь.
2.Питание: Не переедать, сокращать простые углеводы, меньше соли в молодом и среднем возрасте.
3.Отказ от вредных привычек: Курение сокращает жизнь на 14 лет, алкоголь — на 10.
4.Профилактика: Контролировать холестерин, глюкозу, давление, проходить скрининги, знать индекс массы тела, после 60 лет — тест на плотность костной ткани.
5.Дело по душе: Поддерживать умственную и творческую активность.
6.Социальные связи: Вести активную социальную жизнь, общаться, заводить новые знакомства.
Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация важны для достижения цели — повысить ожидаемую продолжительность жизни до 80 лет к 2030 году.
Здоровое долголетие — в ваших руках!